5 способов повысить иммунитет зимой

Красота Опубликовано: 14 декабря 2023 г.

читать 5 минуты

Зима — это не только предвкушение праздника, волшебство и снег, уютные посиделки с близкими Это ещё и сезон простуд — даже людям с сильным иммунитетом редко удаётся пережить холодное время года, ни разу не заболев.

Полноценно питайтесь

В нашем организме есть антитела — белки, которые нейтрализуют вредных микробов, поэтому для крепкого иммунитета человеку необходима полноценная белковая пища: мясо, птица, рыба, бобовые, орехи и семена.

Для хорошей работы иммунной системы также важны витамины А, В, С и E, которые можно получить из свежих овощей и фруктов, и микроэлементы цинк и селен — их много в орехах, морепродуктах и бобовых.

Принимайте витамин D

Витамин D называют солнечным витамином, поскольку организм производит его под воздействием солнечных лучей. Неудивительно, что зимой многие испытывают его дефицит, а витамин D очень важен для иммунитета — отсюда и частые болезни.

Он содержится в жирной рыбе, яйцах, печени, но получить нужную организму дозу из еды крайне сложно.
Лучше сдать анализ, проконсультироваться со врачом о необходимой дозировке и начать пить витамины.

Занимайтесь спортом

Мы прекрасно понимаем: зимой хочется залечь в кровать и зарыться в одеяло, а не потеть на тренировках, но спорт отлично помогает иммунитету! И, кстати, настроению ;) Пока простуда вас не настигла отправляйтесь в зал или на пробежку. И вообще, чтобы реже болеть, регулярно занимайтесь любимым видом спорта!

Высыпайтесь

Качественный продолжительный сон отлично действует на иммунитет: ночью происходит восстановление и «подзарядка» всех систем организма, в том числе — и иммунной. Не пренебрегайте сном: недосып крайне пагубно сказывается не только на здоровье, но и на внешности и настроении.

Закаляйтесь

Плавание, обливание, контрастный душ — всё это укрепляет иммунитет. Любые манипуляции с высокими и низкими температурами и их перепадами позволяют усилить кровообращение и запускают в организме процессы очищения. Но не переусердствуйте!

Сохраняйте нашу статью и берегите себя!

Еще по теме

Читать ›

Тяжелый бьюти-выбор: чем же снимать макияж?

Мицеллярной водой или молочком?

Красота 27 апреля

Читать ›

Почему важно уделить внимание волосам после сезона шапок?

1. Перепад температур, который мог повлиять на качество волос; 2. Усиленное выделение кожного сала под шапкой; 3. Потеря объема; 4. Авитоминоз, вследствие которого появляется перхоть, ломкость и выпадение волос.

Красота 19 марта

Читать ›

5 мифов о натуральной косметике, в которые пора перестать верить

Спрос на натуральную косметику продолжает расти. Все больше покупателей заинтересованы в том, чтобы покупать средства с более натуральными составами, когда это возможно. Несмотря на рост популярности натуральные средства «сопровождают» ряд мифов, с которыми уже давно пора разобраться. Мы попросили это сделать Марию Чеснову, эксперта по продукту бренда SYNERGETIC.

Красота 26 февраля

Читать ›

Как всегда быть ухоженной?

Иногда встречаются такие сложные рецепты ухоженности: визажист — каждое утро, 40 минут укладка у парикмахера — через день, 30 минут маникюр и педикюр — 1-2 раза в месяц, по 2 часа косметолог — раз в неделю, 1 час а еще многоступенчатый домашний уход и не забыть про массаж и еще, еще, еще…

Красота 24 января

Читать ›

Как начать год правильно?

Мы постоянно даём себе обещания: «с понедельника сажусь на диету», «с Нового года начинаю новую жизнь!» и так далее. Но наступает понедельник, следующий месяц и Новый год, а ничего не происходит: привычка — дело серьёзное.

Красота 02 января

Читать ›

5 beauty-процедур, которые нужно сделать до Нового года

Новый год — мероприятие не только приятное и волшебное, но и хлопотное, и затратное. Столько всего нужно успеть сделать: решить, где и с кем провести праздники, уладить рабочие вопросы, купить подарки. Но не менее важно — позаботиться о себе, чтобы встретить Новый год в своей лучшей форме, во всей красе!

Красота 15 декабря 2023 г.

Читать ›

Осознанный выбор натуральной косметики – какой он?

Для кого-то важна только этичность, для кого-то чтобы косметика была натуральной и этичной, кому-то важно, чтобы она была эффективная и при этом безопасная. В общем, каждый сам определяет свои критерии выбора косметики для себя. Но как сделать правильный выбор и не войти в заблуждение?

Красота 07 декабря 2023 г.

Читать ›

Поэтапный уход за волосами

В каком порядке наносить средства, как часто их использовать, чтобы волосы сияли здоровьем и красотой? Рассказываем!

Красота 15 сентября 2023 г.

Читать ›

Здоровые волосы и кожа головы с SYNERGETIC

Рассказываем о продуктах SYNERGETIC, которые помогут при перхоти, выпадении волос и повышенной активности сальных желез.

Красота 14 мая 2023 г.

Читать ›

Как SYNERGETIC выглядит в облике женщины?

В честь 8 марта вместе с гипермаркетом Твой Дом и нейро-художником ДЗГН’360 создали портрет женщины в облике нашего бренда. Рассказываем, что такое нейросеть и что у нас получилось.

Красота 09 марта 2023 г.

доставка в пункт самовывоза	от 3 раб. дней, 299 ₽
доставка курьером до МКАД оплата на сайте	от 4 часов, 399 ₽
доставка курьером оплата при получении	сегодня или завтра, 399 ₽